Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme moderne: një domosdoshmëri e diktuar nga koha, ose një kurth në të cilin të gjithë ranë

2024 Autor: Richard Flannagan | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 00:17

PP, KBZHU, maratona, detoksifikim, smoothie, instruktorë ushqimi, orë palestër … E gjithë kjo shërbehet nën salcën e një jetese të shëndetshme, gjoja çdo person modern që respekton veten do të kujdeset mirë për trupin dhe shëndetin e tij, t'i përmbahet PePe, mos hani gluten, merrni parasysh KBZhU, kryeni detkos dhe ndiqni të gjitha rekomandimet e një traineri individual. Por sa e rëndësishme është e gjithë kjo industri dhe a është vërtet e nevojshme për shumicën e njerëzve? Dhe pse shumica bien dakord t'ia besojnë shëndetin e tyre instruktorëve pa arsimin e duhur?

Eshtë e panevojshme të thuhet, bashkëkohësit janë gjithnjë e më të gatshëm të drejtohen jo tek mjekët, por tek trajnerët personalë, maratonistët e të ushqyerit, themeluesit e dietave të ndryshme të dyshimta. E gjithë kjo nuk është falas, shërbimet e trajnerëve, pjesëmarrja në maratona, shtesa, ushqim sportiv, madje edhe receta, për të mos përmendur pajisje të mençura - e gjithë kjo kushton para, dhe në total, veçanërisht nëse keni arritur të kapni një person në këtë gjilpërë konsumi, po flasim për sasi shumë serioze.

Nga njëra anë, nuk mund të lavdërohen ata që, edhe në mot duke ndjekur tendencat e modës, papritmas fillojnë të ulen fort ose të mbushin kilometra për hir të byzylykut të fitnesit, një lloj aktiviteti. Por statistikat pohojnë se 90% e njerëzve që merren me sport nuk e bëjnë këtë për hir të shëndetit, por për bukurinë. Si rregull, shumica dëshiron të humbasë peshë, të bëhet pronar i një trupi tërheqës sipas standardeve moderne. Sigurisht, një trainer kompetent me arsimin e duhur do të ndihmojë jo vetëm në ruajtjen e shëndetit, por edhe në përmirësimin e tij, falë ngarkesës së duhur, shtrirjes dhe përmirësimit të kornizës së muskujve.

Kthesa në modë

Duke marrë parasysh që hapësira moderne e medias është e mbushur në maksimum, dhe çdo person i dytë imagjinon veten një bloger dhe përpiqet t'u mësojë të tjerëve atë që ai vetë e di të paktën, është pothuajse e pamundur të mbrohet nga ky rrjedhë. Plus, çfarë nuk shkon me videot e stërvitjes? Në to, jo vetëm djemtë dhe vajzat e zgjuar, por përbindëshat e vërtetë të muskujve me rroba të ngushta, ose me një minimum prej tyre, do të demonstrojnë një teknikë të patëmetë të stërvitjes.

Vetëm e gjithë kjo është gjithashtu një biznes dhe asgjë më shumë. Dhe trajnerët e pompuar që transmetojnë arritjet dhe trupat e tyre përmes rrjeteve sociale nuk u intereson se cili do të jetë rezultati për shikuesit e tyre, gjëja kryesore është që, së bashku me ushtrimet, ata të shohin një shishe sportive me një logo, të mësojnë në mënyrë kalimtare një orë super e re që numëron me saktësi kaloritë dhe më shumë., dhe atyre u lejohej të fitonin para nga reklamat. Në llogaritë e tyre, përdoruesi do të gjejë fotografi të ushqimit të patëmetë, një lloj gjiri ose smoothie me grejpfrut. Kjo është e mjaftueshme për t'u ndjerë të shtypur dhe madje inferior, sepse trupi ideal është aq larg, dhe ai përsëri darkoi në një byrek.

Çdokush që arrin të ndërtojë një "trup të ëndrrave" (po, po, madje ekziston një koncept i përhapur), e konsideron si detyrë të tij që të marrë disa kurse, të marrë një certifikatë dhe të sjellë vizionin e tij për një mënyrë jetese të shëndetshme te masat. Sa efektive është e gjitha kjo, ose të paktën e sigurt - historia hesht.

Mjerisht, por një mënyrë jetese e tillë, kur një person fillon të kërcejë nga një dietë në tjetrën, duke luajtur sporte për hir të centimetrave në bel, atëherë është e vështirë ta quash këtë mënyrë jetese të shëndetshme. Për më tepër, kur një person ka nevojë t'u demonstrojë të tjerëve se si futet në sport ose çfarë lloj ushqimi ha, atëherë nuk ka dyshim se për kë dhe çfarë e bën këtë.

Çfarë mbetet për t'u bërë për pjesën tjetër, më pak të suksesshëm në ndërtimin e një trupi të ëndërruar dhe krijimin e një imazhi të një personi të shëndetshëm, energjik dhe, natyrisht, të hollë? Sigurisht, të ndihesh i shtypur është më keq se të tjerët. Përkundër faktit se tingëllon të paktën qesharake, por është kështu - sa më shumë fotografi të bukura dhe arritje të njerëzve të tjerë në internet, aq më keq shumica e njerëzve plotësisht normalë, të shëndetshëm dhe të bukur e ndiejnë veten. Kjo është ana tjetër e motivimit.

Pse një mënyrë jetese e vërtetë e shëndetshme nuk ka asnjë lidhje me stilin e jetës moderne të shëndetshme?

Herët a vonë, çdo person përballet me idenë se duhet të fillojë të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme. Pavarësisht se çfarë e shkaktoi një vendim të tillë, fillon kërkimi për mënyrën më të lehtë dhe më të përballueshme për t'u bërë përsëri i shëndetshëm, dhe për këtë arsye energjik, i hollë dhe i bukur. Më shpesh, një person gjen informacionin që i intereson, ose, duke pasur parasysh ngopjen moderne të hapësirës mediatike, informacioni e gjen atë në internet. Dhe pastaj idealet me shkëlqim të figurave dhe mënyrat për t'i arritur ato po derdhen mbi të nga të gjitha anët.

Dhe ky është ndoshta gabimi më i rëndësishëm që qëndron në pritë në fillim dhe kërcënon të udhëheqë industrinë e fitnesit përgjatë rrugës së shtrembër dhe me gjemba. Bollëku i imazheve të gjalla që reklamojnë mallra dhe ushqime të caktuara është edhe më shumë problematike. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis këtij imazhi dhe produktit, duke blerë të cilin, gjoja, mund t'i afroheni këtij ideali.

Le të themi se një person ka zgjedhur një trainer të shkëlqyer për veten e tij, është konsultuar me një nutricionist në lidhje me të ushqyerit dhe ka vendosur me vendosmëri që ai të fillojë një jetë të re të hënën. Sidoqoftë, më shpesh sesa jo, kufizime të tilla të rënda përfundojnë me dështim dhe do të çojnë vetëm në një sulm tjetër të autokritikës. Në fund të fundit, një mënyrë jetese e shëndetshme nuk nënkupton respektim të rreptë të çdo standardi dhe dogme, duke e futur vazhdimisht një person në kornizë dhe duke e detyruar atë të përjetojë stres.

Shkencëtarët janë të sigurt se ndryshimi i diçkaje shumë befas në jetën tuaj nuk është vetëm e padëshirueshme, por mund të jetë e rrezikshme. Çështja është se rezistenca ndaj ndryshimit është e natyrshme në gjenet njerëzore. Ky opsion ju lejoi të shmangni kërpudhat ose manaferrat e panjohur, duke dëgjuar tinguj të çuditshëm për të mbyllur hyrjen në shpellë. Në përgjithësi, ishte ky program që lejoi njerëzimin të mbijetonte. Dhe nëse sot ju, në vend të biftekëve të zakonshëm, e ushqeni trupin me gjoks pule, dhe në vend të byrekëve - asgjë, atëherë ai do të rezistojë me gjithë fuqinë e tij.

Importantshtë e rëndësishme të kuptoni dhe pranoni veten jashtë stereotipeve të programeve ushqyese në modë dhe standardeve të tjera. Kuptoni që një mënyrë jetese e shëndetshme nuk ka të bëjë me bollgur të pa kripë dhe smoothie. Armët e grumbulluara dhe pika e pestë gjithashtu nuk kanë të bëjnë me shëndetin, dhe jo të gjithë ata që djersiten në palestër janë atletë.

Trupi nuk do të falë dhunën kundër vetvetes, ia vlen të negociohet me të, dhe të mos e konsideroni veten më të zgjuar sesa një sistem që funksionon mirë, nga i cili jeni plotësisht dhe plotësisht i varur.

Jeta e shëndetshme në mënyrën sovjetike, ishte aq e mirë?

Tradicionalisht, besohet se Bashkimi Sovjetik dinte shumë për ruajtjen e shëndetit dhe sportit. Edhe pse, nëse ju kujtohet, mënyra e jetesës së shëndetshme sovjetike ishte gjithashtu një fenomen në modë sesa i shëndetshëm. Ushqimi i atyre kohëve kishte më shumë gjasa të ishte i ushqyer mirë, ushqyes. Mos harroni recetat e atyre viteve - veçanërisht ato sallata të fryra me majonezë. E njëjta Mimoza, e cila është aq e dashur nga një numër i madh i familjeve, është vetëm një bombë e vërtetë kalori për zozhnikët e sotëm. Kjo nuk është për t'u habitur, pasi brezi që i mbijetoi luftës e konsideroi urinë si gjënë më të keqe që mund të ndodhte.

Veçoritë e dietës së njerëzve sovjetikë, të cilat nuk duken plotësisht të dobishme për bashkëkohësit e tyre: • Qumështi konsiderohej pija më e dobishme. Të dy të rriturit dhe fëmijët e pinë atë. Si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje. Nutricionistët e sotëm besojnë se të rriturit po humbin aftësinë për të absorbuar laktozën. Si rezultat, qumështi mund të shkaktojë alergji dhe probleme me tretjen. Dhe në përgjithësi, nutricionistët bëjnë thirrje, lini qumësht për foshnjat! • Reçeli i mjedrës nuk ishte thjesht një delikatesë, por një ilaç i vërtetë. Besohej se përmban një masë të vitaminës C dhe acid salicilik, me ndihmën e saj mund të shëroheni nga ftohja. Dhe gjithashtu përmban sheqer, i cili e bën dobinë e tij shumë të kushtëzuar. Përveç kësaj, nëse ka ndonjë, edhe produkti më i dobishëm është zier, dhe aq më tepër i zier si për bllokim, atëherë ju mund të harroni për pronat e dobishme. • Vaji i peshkut nuk mund të quhet pa mëdyshje një produkt i dëmshëm ose i dobishëm. Në kushte të caktuara, mund të jetë edhe e dobishme edhe e dëmshme. Për shembull, nuk rekomandohet për sëmundjet e zorrëve dhe gjakut, por në Bashkimin Sovjetik u dha me lugë. • Pasion masiv për kthesat dhe boshllëqet. Po, e gjithë kjo u shërbeu nën salcën "e juaja, e bërë në shtëpi", "perime". Por në të njëjtën kohë, për ndonjë arsye u harrua se perimet, të skuqura ose të ziera në një sasi të madhe vaji, që përmbajnë uthull dhe konservatorë të tjerë, mund të jenë të shijshme, por vështirë se të dobishme.

Sa i përket sportit, më e thjeshta ishte në përdorim, por masivisht. Nxënës, punëtorë të fabrikës, pensionistë - të gjitha kategoritë e popullsisë ndoqën disa seksione, luajtën volejboll, basketboll, shkuan në ski, notuan. Por ndikimi i kulturës perëndimore ishte i dukshëm që nga vitet '80, atëherë joga filloi të përhapet kudo. Njerëzit, të ushqyer me sporte të thjeshta të stilit sovjetik, u hodhën në këtë drejtim të çuditshëm.

Pajisjet më të thjeshta sportive ishin në çdo shtëpi. Nëse versioni mashkullor ishte shtangë dore dhe shirita horizontale, atëherë gratë shtrembëruan rrathë, kërcejnë mbi një litar, duke u rrotulluar në diskun "Grace".

Turpërimi i trupit si bazë e një biznesi fitimprurës

Turpërimi i trupit është një prirje mjaft e re që u shfaq në përgjigje të përpjekjeve të vazhdueshme për t'i shtyrë njerëzit në kuadrin e imponimit ndaj tyre se si duhet të duken. Kjo fjalë do të thotë "turp për trupin". Sigurisht, në fillim, ky drejtim u shfaq si një përgjigje ndaj presionit të vazhdueshëm. Në fund të fundit, shumë gra, nëna të vajzave të reja filluan të kuptojnë se për t'i rezistuar sulmit që po krijohet rreth industrisë së bukurisë, kulturës ushqimore dhe sportit, ata kuptuan se kjo nuk është asgjë më shumë se një përpjekje për t'i përfshirë ato në një rreth të pafund të konsumimi, duke u imponuar atyre një ndjenjë turpi për trupat e tyre të shëndetshëm, të guximshëm dhe të bukur.

Celeste Barber është një vajzë e zakonshme amerikane që gjithmonë ka ëndërruar të bëhet aktore, por popullariteti i saj e gjeti atë në diçka tjetër. Shumica e përdoruesve të rrjeteve sociale e njohin këtë vajzë shumë mirë dhe sinqerisht simpatizojnë me të. Në vitin 2015, ajo filloi të mirëmbajë Instagram -in e saj, por ishte aq e ndryshme nga shumica e faqeve joshëse të vajzave të bukura që përpiqeshin për popullaritet, saqë një numër i madh njerëzish nga e gjithë bota filluan të abonohen për të. Sot, më shumë se 7 milion njerëz ndjekin jetën e Celeste në rrjetet sociale.

Fenomeni i Celeste është se ajo nuk ka frikë të jetë vetvetja dhe bën parodi të fotografive të yjeve. Në të njëjtën kohë, ajo pretendon se ajo kurrë nuk e ndoqi qëllimin për të tallur yjet ose për t'i turpëruar ata. Përkundrazi, ajo donte të tregonte se ishte normale të ndihesh pakëndshëm duke parë fotografi të tilla të përsosura. Dhe është normale të kesh një figurë të ndryshme nga modeli, të dukesh qesharake, të kesh bark, celulit, flokë të çrregullt është normale.

Falë këtij hobi jo standard, Celeste është bërë pothuajse një simbol i dashurisë për veten dhe ironisë për të gjithë kulturën insta, e cila sillet rreth stilit të jetesës së shëndetshme të imponuar dhe kulturës së modës. Ajo kurrë nuk ka qenë e interesuar për dietat dhe i pëlqen të hajë mirë.

Shumë janë të sigurt se është Celeste, dhe jo Ashley Graham, e cila është një simbol i trupit pozitiv. Në fund të fundit, ia vlen të shikoni çdo intervistë me Ashley, atëherë mund të kuptoni që pothuajse çdo pyetje ka të bëjë me peshën dhe parametrat e saj, ose zbret në këtë. Ajo lë ndjenjën se ndërsa Ashley është një modele e kërkuar, ajo merret si një përjashtim nga rregulli dhe nuk merret si e mirëqenë. Prandaj, edhe sot, kur mbretëron toleranca dhe liria e zgjedhjes, mbetet një vendim i vështirë - të jesh standardisht i bukur, ose të përpiqesh për këtë ideal (kjo miratohet gjithashtu), ose është tronditëse të mbetesh vetvetja.

Kodi i jetesës së shëndetshme: hiqni dorë nga gjithçka e keqe

Pra, kushdo që i përmbahet një jetese të shëndetshme e di se ju duhet të refuzoni kategorikisht atë që është e dëmshme. Në të njëjtën kohë, nuk ka rëndësi se çfarë mendon trupi për këtë, një mënyrë jetese e shëndetshme është, e dini, gjëja më e mirë që mund t'i ndodhë trupit. Le të gëzohet.

Ai ose është i rraskapitur nga stërvitja, duke e detyruar të derdhë djersë në kova, të krijojë masë muskulore, pastaj mbushet me proteina deri në fund, duke e kufizuar në karbohidrate, pastaj organizojnë një detoksifikim, duke vrarë të gjithë mikroflora e nevojshme dhe të panevojshme dhe duke e detyruar atë të përjetojë stres përsëri dhe përsëri. Refuzimet e vazhdueshme, stresi, kritika - kjo është ajo me të cilën trupi i njeriut dhe trupi përballen çdo ditë. Dhe për disa arsye, pasi kanë jetuar një pjesë të mirë të jetës, njerëzit fillojnë të kërkojnë shëndet dhe rini në metoda të çuditshme, kufizime dhe risi të tjera të pazakonta për trupin.

Veryshtë shumë e lehtë të jetosh pa dëgjuar mendimet e nutricionistëve dhe ekspertëve të tjerë me reputacion. Për më tepër, në fillim ata dëshmojnë një gjë, dhe pastaj diametralisht të kundërtën, të paktën mbani mend se si ishte me qumështin, i cili është bërë ashpër i dëmshëm dhe i rrezikshëm, megjithëse ka qenë gjithmonë i dobishëm. Sidoqoftë, duke dëgjuar veten, trupi juaj është bërë shumë jo modës, megjithëse çdo sjellje tjetër definitivisht nuk ka të bëjë me një mënyrë jetese të shëndetshme. Dhe nëse trupi juaj papritmas donte pica dhe shtrihuni në shtrat, atëherë ndoshta kjo është më e nevojshme, edhe nëse jo për belin, por për ekuilibrin psikologjik? Dhe kush tha se është më pak e rëndësishme se disa parametra dhe standarde?

Për më tepër, kufizime të tilla dietike më së shpeshti kanë të bëjnë me gratë, sepse ato janë më të ndjeshme ndaj tendencave të modës, përfshirë edhe në aspektin e të ushqyerit. Shtë vërtetuar se gjatë historisë, burrat kanë gllabëruar gratë, me pëlqimin e heshtur të këtyre të fundit..